การลดน้ำหนักแบบ One Meal A Day หรือ OMAD คือการจำกัดการกินเพียงวันละมื้อ โดยไม่ได้จำกัดว่าเป็นมื้อ เอาที่สะดวก แต่ทานได้แค่วันละมื้อเท่าในเวลาแค่ 1 ชั่วโมง เป็นการลดน้ำหนักที่โหดเอาเรื่องสำหรับคนที่ต้องใช้ความอดทนเป็นมาก ๆ แต่ดูเหมือนว่าจะได้ผลค่อนข้างดีมาก ลดได้เร็ว ซึ่งการลดน้ำหนักแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่พร้อมเท่านั้น ไม่ได้เหมาะกับทุกคนโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องภาวะโภชนาการเช่น เบาหวาน ฯล เป็นต้น
จุดเริ่มต้นของ OMAD ของเรา เริ่มเมื่อวันหนึ่งไปทานอาหารวันเกิดของลูกสาวคนเล็ก ปรากฏว่าเมื่อถ่ายรูปร่วมกัน เมื่อเรามาเห็นภาพตัวเองในภายหลัง ประจวบกับเสื้อผ้าที่ใส่มันดูจะหดลง ๆ ๆ ทุกตัว เราบอกตัวเองเลยมันไม่ได้แล้ว วันนั้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นและวันเริ่มต้นของเรา สำหรับเราแล้วการกินเพียงวันละมื้อเป็นเรื่องไม่ยากนัก เพราะเราเคยเห็นพระวัดป่าทานก็ฉันอาหารเพียงวันละมื้อ ท่านทำงานทั้งวัน กลางคืนมาก็ต้องนั่งสมาธิ ภาวนา เดินจงกลม ท่านก็อยู่ได้แบบสบาย ๆ เราก็ต้องทำได้เช่นกัน
เช้านี้ ลองมานึกทบทวนอาหารที่ทานเข้าไปซิว่า ทานอะไรไปแล้วบ้าง
- กล้วยไข่ 2 ลูก
- ขนมปังไส้สับปะรด 2 ชิ้น
- ไส้กรอกปิ้ง 2 ไม้
- ผักที่แถมมากับไส้กรอก
- กาแฟ 1 แก้วเล็ก (กาแฟเย็นโบราณ)
ถือว่าพอแล้วสำหรับเราวันนี้ ทานไปช่วงประมาณ 8 นาฬิกา วันนี้ทั้งวันเราโหลดอาหารได้นี้ก็อิ่มมากแล้ว ตอนเย็น ๆ ถามว่าหิวไหม ก็มีบ้าง แต่ไม่ทาน สามารถทานน้ำเปล่า กาแฟดำ
วันนี้ครบกำหนด 10 แล้ว เราเริ่ม OMAD มาตั้งแต่วันที่ 30 ตุลาคม 2565 ถึงวันนี้ 8 พฤศจิกายน 2565 ก็ครบกำหนด 10 วันพอดี อาการหิวต่าง ๆ ลดลง การทานอาหาร จะทานให้แบบมาก ๆ เหมือนเมื่อก่อนก็ทำไม่ได้เพราะดูเหมือนกระเพาะมันจะหดตัวลง พอทานมากหน่อย มันก็จะไม่ค่อยรับแล้ว ทานถึงจุดมันก็บอกให้พอ เดี๋ยวให้ผ่านไป 30 วันก็จะทำการเจาะเลือดตรวจดูว่า ค่าต่าง ๆ ไม่ว่าน้ำตาล ไขมันต่าง ๆ ลดลงบ้างไหม